Roken senioren: een besluit nemen

Inleiding

Voordat u besluit met roken te stoppen, is het belangrijk dat u alle belangrijke feiten kent. Pas dan kunt u een weloverwogen besluit nemen en gaan nadenken over hoe u uw doel kunt bereiken. Hieronder volgen de stappen tot een weldoordachte beslissing.

Voors en tegens

Het is belangrijk de voors en tegens om te stoppen met roken tegen elkaar af te wegen. Pas dan is het mogelijk een weloverwogen beslissing te nemen.
Maak een lijst van alle voors en tegens. Zo krijgt u een goed overzicht van alle redenen om met roken te stoppen. Als uw doorzettingsvermogen later op de proef wordt gesteld, kunt u deze lijst er nog eens bijpakken om te lezen waar het u ook alweer allemaal om te doen is.

Informatie verzamelen

Misschien lukt het niet alle voors en tegens zelf te bedenken. Mensen die erover denken met roken te stoppen, kunnen professioneel advies krijgen. Raadpleeg om te beginnen de huisarts of apotheker. Zij beschikken vaak over speciale informatiepakketten. Er zijn ook telefonische hulpdiensten en websites met informatie over stoppen met roken.
Een goede website om een zoektocht op internet te beginnen is www.stivoro.nl
Als u op zoek bent naar informatie maar niet over een computer beschikt en een internetaansluiting, kunt u meestal terecht bij de openbare bibliotheek. Veel bibliotheken hebben internetvoorzieningen en men zal u er graag behulpzaam zijn bij het zoeken naar informatie.

Vragen stellen

De voordelen die rokers van het roken menen te ondervinden, behoren tevens tot de grootste obstakels voor het nemen van het besluit om te stoppen. De negatieve aspecten zijn meer dan duidelijk, maar rokers zijn vaak bang om te dik te worden, minder goed tegen stress te kunnen en minder makkelijk sociale contacten te kunnen leggen en onderhouden. Ook is er vaak angst voor de ontwenningsverschijnselen. Het is belangrijk dat u als roker duidelijke informatie krijgt, ook over de voordelen van roken.
Een van de meest gestelde vragen door oudere rokers die erover denken te stoppen is hoe het zit met de toename van het lichaamsgewicht na het stoppen. Net als roken zorgt overgewicht immers voor een verhoogd risico op een groot aantal aandoeningen, met name op hart- en vaatziekten. Sommige mensen komen inderdaad aan nadat zij met roken zijn gestopt. Dat geldt echter niet voor iedereen. Bovendien zijn mensen die gestopt zijn, veel energieker en is afvallen voor hen minder moeilijk. Zij voelen zich fitter en zijn minder snel buiten adem en worden daardoor ook actiever.

De beslissing nemen

Na het doorlopen van bovenstaande stappen beschikt u over de informatie die u nodig hebt om te stoppen. U heeft een overzicht opgesteld van de voors en tegens en u kunt een weloverwogen beslissing nemen. Hopelijk besluit u te stoppen. Dat zal geen gemakkelijke beslissing zijn, maar de voordelen van niet roken zullen ongetwijfeld de doorslag geven. Als u nog twijfelt, bekijk dan de stellingen hieronder. Kunt u zich in de meeste stellingen vinden, dan bent u klaar om met roken te stoppen.

o Roken is asociaal
o Ik wil een frisse adem
o Ik wil dat mijn huid er gezonder uitziet
o Ik wil meer geld aan andere dingen kunnen besteden
o Ik wil makkelijker kunnen ademen
o Ik wil me energieker voelen
o Ik wil een betere gezondheid
o Ik wil de kans op kanker en hart- en vaatziekten verkleinen