Wat moet ik doen om mijn gezonde gewicht te behouden?
Het bereiken van een gezond gewicht is lastig, maar het behouden ervan is misschien nog wel lastiger! U kent in uw omgeving ongetwijfeld wel iemand die afgevallen is, en daarna weer naar het oude gewicht is teruggevallen. Het bekende jojo-effect.
Het jojo-effect wordt meestal veroorzaakt door in korte tijd veel kilo’s af te vallen. Door het snelle gewichtsverlies neemt de activiteit van de stofwisseling af. Wanneer daarna het oude voedings- en leefpatroon weer opgepakt wordt, is de stofwisseling daar niet op berekend. Zo wordt u weer zwaarder, omdat de 'verbrandingsmotor' nog langzaam werkt.
Dit effect kan voorkomen worden door een goede combinatie van minder energie innemen en meer lichaamsbeweging. Bovendien is het belangrijk om voedingsgewoontes aan te leren die u een langere tijd kunt volhouden.
Lees meer over afvallen en op gewicht blijven.
Lees meer over gezonde voeding.
GezondVGZ heeft veel online programma’s die u kunnen helpen met het krijgen en behouden van een gezond gewicht. Bekijk het aanbod voor kinderen of volwassenen.
Bron: Gezond VGZ Copyright: Gezond VGZ Datum: 22/02/2010
Disclaimer