Hoe behoud ik een gezond gewicht?

Hoe behoud ik een gezond gewicht?

U heeft een gezond gewicht en daar moet u zuinig op zijn. U kunt uw gewicht zo houden door gevarieerd te eten en niet te veel vet, suiker en alcohol te consumeren. Gezond eten met de schijf van vijf kan u daarbij helpen.

Dit houdt in:

• veel vezelrijke producten eten, zoals groente, fruit, brood en aardappelen. Deze bevatten veel voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
• elke dag voldoende bewegen (minstens dertig minuten). Het is belangrijk om meer te bewegen bij de dingen die u dagelijks doet. En bij bewegen hoeft u niet meteen te denken aan topprestaties. Het kan ook betekenen dat u vaker de hond uitlaat, op de fiets boodschappen doet, de trap neemt in plaats van de lift of dat u een keer lopend naar vrienden gaat in plaats van met de auto. Denk ook aan tuinieren of een sport die u leuk vindt.
• het gewicht regelmatig (bijvoorbeeld één keer per week) te controleren en meteen in te grijpen wanneer dat nodig is. Door iets minder te eten en iets meer te bewegen voorkomt u dat een dieet nodig is.

GezondVGZ heeft veel online programma’s die u kunnen helpen met het krijgen en behouden van een gezond gewicht. Bekijk het aanbod voor kinderen of volwassenen.